Wat u nodig hebt

2 balken

2 planken

Elektrische zaag

Houtkit

Powerschuurmachine

Gipsplaatschroeven

Maattape

Elektrische schroevendraaier

Wat u nodig hebt

2 balken

2 planken

Elektrische zaag

Houtkit

Krachtschuurmachine

Gipsplaatschroeven

Meetlint

Krachtige schroevendraaier

U hebt een thuisgymnastiekbank nodig als u besluit om in uw huis een sportschool te bouwen. Er zijn veel voordelen bij het bouwen van een homegym. U bespaart op uw maandelijkse of jaarlijkse lidmaatschapskosten en hoeft niet te wachten om de apparatuur te gebruiken. Afgezien hiervan is een thuisgymnastiekbank geschikt voor veel verschillende oefeningen zoals tricepspers, zittende halterkrullen, zittende militaire pers en bankdrukken.

Zorg ervoor dat de planken en de balken een dikte van 1,5 cm hebben, maar de planken moeten zes bij twee centimeter zijn, terwijl de balken twee bij vier centimeter moeten zijn. Aan de andere kant moet je de gipsplaatschroeven drie centimeter lang zijn. U kunt ook een handzaag gebruiken in plaats van een elektrische zaag en een stuk schuurpapier in plaats van een elektrische schuurmachine.

Stap 1 - De lengte van de bank meten

Om te meten hoe lang u uw bank nodig heeft, moet u uzelf meten van het hoofd tot aan de billen. Houd deze meting als richtlijn en markeer deze op de houten planken als richtlijn voor wanneer u ze later snijdt.

Stap 2 - De planken maaien

Gebruik een handzaag of een elektrische zaag om de planken te zagen om de bovenkant van uw bank te maken. Snijd ook zeven twaalf-inch stukjes uit de balken.

Stap 3 - De bovenkant van de bank construeren

Nu is het tijd om de twee stukken te leggen die u uit de planken hebt gesneden. Leg ze op elkaar zodat je een rechthoek maakt met een breedte van 12 inch en een lengte die gelijk is aan de hoogte van je hoofd tot je billen. Bevestig een van de 2 bij 4 balkdelen met schroeven in het midden van de houten planken om ze met elkaar te verbinden. Gebruik een elektrische schroevendraaier om acht 3-inch schroeven vast te maken door zowel de 6 bij 2 en 2 bij 4 stukken. U moet dit doen door vier schroeven in elk van de 6 bij 2 houten planken te plaatsen.

Bevestig nog twee stukken van 2 bij 4, een aan elke kant van de planken. Plaats een van de 2 bij 4 stukken over de plank en zorg dat deze een centimeter van de rand af staat. Bevestig opnieuw acht 3-inch schroeven opnieuw zoals beschreven in de bovenstaande stap. Bevestig ook twee andere stukken van 2 bij 4 aan de andere kant van de plank. Inmiddels zou je drie 2-bij-4 balkdelen moeten hebben die de 6 bij 2 plankdelen in het midden met elkaar verbinden.

Stap 4 - De bankpoten vastmaken

Om de benen voor uw huisgymnastiekbank te maken, moet u een twaalf-inchstuk van de 2x4-balk zo plaatsen dat het loodrecht staat op een hoek van de bank.U moet de poot verbinden met het 2-op-4 stuk dat u eerder aan de rand van de bank hebt bevestigd. Bevestig het been stevig op zijn plaats door het door de bovenkant van uw thuisgymnastiekbank te draaien. Herhaal dezelfde procedure om de andere drie benen van de bank vast te maken.